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Pranzo veloce in giorno OFF con frullato proteico: una banana media, 125gr. di yogurt magro, 150ml di latte AD e 70gr. di proteine in polvere. Totale circa 500 calorie, di cui 50% proteine, 15% grassi e 15% carboidrati.
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1442 kcal
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Fat: 29.33g | Prot: 129.73g | Carbs: 107.58g.
Breakfast: Caffè Espresso. Lunch: Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Yogurt Magro al Naturale, Latte Arborea Alta Digeribilità. Dinner: Cozze Cotte al Vapore o Bollite, Insalata di Mare, Astice Cotto al Vapore o Bollito, Risotto ai Frutti di Mare, Vino Bianco da Tavola. Snacks/Other: Campari Spritz. more...
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1743 kcal
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Exercise:
Desk Work - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
70 gr di mass?! Non è troppo?! Lo uso anche io lo stesso
28 Jul 18 by member: fedescande14
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In realtà dell' Xtra Mass Gainer c'è solo il contenitore, ho finito quest'ottimo gainer ed ho riempito il contenitore con l'Impact Whey della Myprotein.
28 Jul 18 by member: graper71
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ciao, scusa il disturbo, stai svolgendo una carb cycling? se è si come.è suddivisa nei vari giorni? te lo chiedo perché vorrei provarla.anche io grazie mille
28 Jul 18 by member: hausfat
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Ke ne penzi di kreatina aminoacidi, bca ecceter?
28 Jul 18 by member: Luis Black
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Io adesso mi sono affidata ai cibi della visalus, sono ottimi cibi con il giusto apporto di nutrienti necessari per assumere massa o perdere peso in base a ciò che si vuole fare...li conosci?
28 Jul 18 by member: fedescande14
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70grammi di impact sono un suicidio nemmeno le metabolizzi assumi proteine e carboidrati insieme cercando un rapporto di 30 e 30 g
29 Jul 18 by member: lutios989
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Lutios 989. Con gli ingredienti della foto come dovrebbero essere le quantità ?
29 Jul 18 by member: aron5706
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XLouis_Black su creatina e amminoacidi: la creatina la assumo nei giorni di allenamento nello shaker post workout con le proteine in dosi tra i 3-5 gr. per volta. Sinceramente non ho notato miglioramenti in termini di massa rispetto a prendere solo proteine. Gli amminoacidi gli ho utilizzati i primi tempi negli allenamenti a digiuno come pre e intra workout. Adesso che il mio organismo si è abituato ad andare a grassi non ne ho più bisogno, mi sento carico anche solo con un caffè.
29 Jul 18 by member: graper71
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