Ruby Torres's Journal, 26 Jul 18

ignora eso de las calorías quemadas es demasiado random y sobrevalorado mejor enfocate en tus calorías diarias 

Con que quemes más de 1500 en teoría tendrías que bajar. Unas 2k para bajar sanamente, pero es difícil saber eso por medio de esta app 

esas calorias te las recomendo un nutriologo? para saber cuantas calorias debes consumir puedes calcular tu TMB que son las calorias minimas que debes consumir para que tu cuerpo tenga energia para hacer sus funciones como hacer latir el corazon entre otras, a esas calorias le añades unas cuantas dependiendo tu actividad fisica y son las calorias que necesitas para mantener tu peso, con que "quemes" unas 300 o 400 diarias con ejercicio o quitando 200 de tus calorias diarias y 100 gastadas con ejercicio ya bajaras de peso, de una forma lenta pero siempre la mas segura si quieres resultados duraderos. Por cierto las calorias que dicen que quemas no son tan exactas. 

ESTO DE LAS KC@LS ES COMO UN PRESUPUESTO. TU GASTO DIARIO. ESTE SE DIVIDE EN DOS PARTES; EL METABOLISMO BASAL + ACTIVIDAD FISICA = IDR. SI CONSUMES MAS DE ESTO SUBES DE PESO. SI ES MENOS REDUCES.  

Para bajar de peso debes tener un déficit calorico no mayor al 25% esto para que sea sano. Estamos hablando de al mes bajar 3-5 kg y no cause rebote. Pará saber cuántas calorías debes comer debes calcular tus macros (niveles de Proteína, carbo, grasa) diarios. Todo depende de tu edad, estatura y peso. Para eso esta la página de ketogains.com y calculator.net Igual te ayudo si ocupas asesoría kikamarianna@gmail.com con confianza