dezemberflieder's Journal, 24 Jul 18

Und nach'm Training: Protein Fluff. Wir könnten es saisonbedingt auch "Fettarmes Beereneis ohne Zuckerzusatz" nennen. Dafür müsste man aber sein Essen essen statt es zu fotografieren, während es dahinschmilzt. ;)
100 g Beerenfrüchte (TK), 40 g Milch 1,5%, 20 g Whey. Circa 140 Kalorien bei 2 g Fett, 10 g KH und 17 g Protein.

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1747 kcal

Fat: 56.79g | Prot: 120.63g | Carbs: 152.16g.   Breakfast: ESN Designer Whey Protein - Pina Colada. Lunch: Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Tomaten, Radieschen, Devinos Weißkäse in Salzlake, Harry Eiweißbrot, Ja! Körniger Frischkäse, Wehle Peanut Butter Smooth, Milbona Der Leichte Käseaufschnitt, Gurke (mit Schale), TNT Omega 3-TG, Alpenmark Bayerischer Limburger Leicht, Wiesbauer Sonntagsaufschnitt, Rasting Rindfleisch in Aspik, Le Rustique Le Rustique Light. Dinner: Gurke (mit Schale), REWE Blattspinat, Netto Karotten, Bamboo Garden Sushi-Reis, Vitasia Sesamöl, Bamboo Garden Sambal Oelek, Kikkoman Salzreduzierte Sojasauce, Seeberger Sesam Geschält, Champignons, Goldland Blütenhonig, Frühlingszwiebeln, Ei, tegut… Natives Olivenöl Extra. Snacks/Other: Süßkirschen, Weißwein, Edeka Harzer Roller, Mineralwasser, Bananen, Frosta Beeren Früchte Ungezuckert, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Strawberry White Chocolate. more...

2606 kcal

Exercise: Reading - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Gym - 1 hour and 42 minutes, Stretching (yoga) - 35 minutes, Hanging Laundry - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 56 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 20 minutes, Washing Dishes - 58 minutes, Desk Work - 4 hours and 29 minutes. more...