~AvisHasel~'s Journal, 23 Jul 18

Sofa, Beine lang, ist mir zu warm! 😂🤣 

3 Meter Schrank verschieben ohne vorher auszuräumen. 😁 Hab ich gerade hinter mir mit Töchterchen. Der Schweiß läuft in Strömen. Kuck mal YouTube nach Sport ohne Geräte. Gibt es haufenweise gute Videos dazu. 

Aufwärmen mit Hampelmann 30 Kniebeuge 15 Auf der Stelle laufen und Knie hoch 30 Windmühle vorwärts 30 Windmühle rückwärts 30 Liegestütz 10 Dann die Körperregionen trainieren die Du magst Ich würde 3 bis 5 Übungen nehmen 1.satz viele Wiederholungen 2. Satz etwas reduziert 3. Satz voll power 4. Satz voll power 5. Satz reduziert Dann streching 

Ich trainiere zuhause mit den Youtube Videos von Sophia Thiel (möchte ja keine Werbung machen 😳) Ich komm dabei immer ganz schön ins Schwitzen und es gibt da unzählige Programme 

Na, das ist doch mal ne detailierte Anleitung. Hab ich gescreenshottet und mache ich am Mittwoch, wenn ich Sport schwänze. Für morgen hab ichs hin gehen fest vorgenommen -mal sehen was ich morgen dazu sage ;-) 

Ich mach dat wie schockokrossi 🤣🤣🤣🤣 

ich war heute im Fitti. *Schulterklopf neuer Trainingsplan - morgen werd ich das merken 😟 aua  

Also ich mach immer die hiit homeworkouts von bodykiss, die sind wirklich gut:)  

Also auf YouTube die videos