|
Индекс массы (BMI) 26.45
BMI классификация Небольшой избыток веса
Отношение талия/бедро 79
Телосложение Крупное
Идеальный вес 55 - 62 кг
Жир тела 17 кг, 24 %
Сухая масса тела 55 кг, 76 %
Метаболизм покоя (RMR) 1619.43 кал./день, 67.48 кал./час
Средний актуальный метаболизм 2510.12 кал./день, 104.59 кал./час
Целевая частота пульса (THR) 141.2 - 151.4 в минуту,23.53 - 25.23 в 10 секунду
Максимальная частота пульса (MHR) 182 в минуту, 30.33 в 10 секунд
ссылка на сайт https://www.calc.ru/kalkulyator-fizicheskogo-sostoyaniya.html
|
1126 kcal
|
Fat: 38.00g | Prot: 120.46g | Carbs: 77.83g.
Breakfast: Избенка Сыр Камамбер, Грецкие Орехи, Яйцо, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Вареное Яйцо, Морковь, Кабачок. Lunch: Избенка Творог Мягкий Обезжиренный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сухие Цельные Семена Кунжута, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Часар Цветная Капуста, Курица Вареная. Dinner: Хек Отварной. Snacks/Other: Сливы, Черешня. more...
|
|
2146 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 55 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|