joaofolle's Journal, 18 Jul 18

De janeiro a julho de 2018!

View Diet Calendar, 18 July 2018:
1751 kcal Fat: 35.23g | Prot: 130.99g | Carbs: 225.92g.   Breakfast: Lavitan Suplemento Vitamínico, Café. Lunch: Molho de Pimenta, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango, Arroz Integral (Longo, Cozido). Dinner: Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Other: Bolo de Banana e Aveia, Pão Integral. more...
2290 kcal Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...

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Comments 
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻PARABÉNS IRMÃO !! To no mesmo foco! Sucesso! 
18 Jul 18 by member: CaosNyce
parabéns 👏👏👏 
18 Jul 18 by member: Catillin
Obrigado galera! Vamos pra cima!  
18 Jul 18 by member: joaofolle
parabéns  
18 Jul 18 by member: valfer2
Parabéns!!!  
18 Jul 18 by member: Jessie.santtoss
Parabéns, jovem!!! 
18 Jul 18 by member: clarissamach
parabéns  
18 Jul 18 by member: giselleeeray
nossa que evolução 👏👏👏 
18 Jul 18 by member: Priscilaleitte
Parabensss 
18 Jul 18 by member: marionauas
parabéns pela evolução 
18 Jul 18 by member: slow14
Caracolís! Parabéns! Tens o meu respeito. Adoro ver essas fts de sucesso me motivam a continuar e ter fé que vai dar certo pra mim tbm. Valeu pela motivação.  
18 Jul 18 by member: pat.lima
parabéns!!! vc me motivou agora eim 😍 
18 Jul 18 by member: miandriollo
Obrigado a todos pelo apoio. Não vou mentir e vou confessar que essas mensagens só afagam o meu ego de maneira positiva afim de querer mais e mais... Tô disposto a passar um pouco da minha experiência nesses 7 meses pra quem quiser saber um pouco mais como fiz para conseguir essa evolução. Sem suplementação é sem esteroides anabolizantes. Valeu mais uma vez e vamos pra cima que o céu é o limite. 
18 Jul 18 by member: joaofolle
Parabéns! As fotos são muito incentivadoras. Muito bom compartilhá-las. 
18 Jul 18 by member: Sueli Alves PS
Show meus parabéns 👏👏👏 
18 Jul 18 by member: pauladiascoelho
Parabéns ! Ganhou uns bons anos a mais de qualidade de vida 👏👏👏👏 
18 Jul 18 by member: Analumaxsouza
Caraca! Que mudança! Aos poucos estou mudando a minha educação alimentar também, mas queria saber o que você fez para incentivar meu namorado. Hoje ele tem 23 anos e pesa 120kg. 
18 Jul 18 by member: carolinaludke
Obrigado Carolina, me adiciona ou pede para ele me add no insta que explico o que comecei fazendo... Tenho certeza que no primeiro mês ele já pega gosto 
19 Jul 18 by member: joaofolle

     
 

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