|
Мч сказал, что хочет больше мяса
Пробую набирать массу
В дни максимальных нагрузкок ем по 2200 ккал
Ооочень тяжело переживать дискомфорт от гарниров и еды на ужин😥
Надеюсь меня не разнесет🙏
|
2050 kcal
|
Fat: 82.19g | Prot: 152.35g | Carbs: 182.57g.
Breakfast: Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Бабушкина Кухня Гречневая Крупа, Варенье, Молочный Мир Сыр Сметанковый, Пряники. Lunch: Салат Овощной с Маслом, Капуста Белокочанная, Молочный Мир Сыр Сметанковый, Творожная Запеканка, Евроопт Банан. Dinner: Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Малина, Свежие Новости Творог Деревенский 2%, Помидоры, Котлета Куриная, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, PureProtein Сывороточный Протеин, Евроопт Банан. more...
|
|
 Comments
мясо это очень круто. но попробуй не пихать в себя еду. все равно считаешь КБЖУ наверняка, вот и увеличивайте постепенно количество сложных углеводов например каждые 2-4 недели.
14 Jul 18 by member: jamesmetallboy
|
А сколько ваша норма для поддержания? Вы же понимаете, что профицит, как и дефицит должен быть 10% примерно? А не поднимать сразу на тыщщу 😀 и он ккал каждый день должен быть одинаковым.
15 Jul 18 by member: isolomakhalyuba
|
А вы этого хотите? Просто, если вас устраивает тело, и вы испытываете дискомфорт, когда едите больше, то смысл это делать? Особенно, если это не ваше желание, а кого-то(пусть даже и мч). Ваше же тело
15 Jul 18 by member: Dacha222
|
вот именно, что норма поддержания 2300, я даже на профицит ещё не выхожу
15 Jul 18 by member: sashazai123
|
смысл в том, что сама понимаю, это нужно. Если за верх я не волнуюсь, то вот низ проблемная зона, отстаёт
15 Jul 18 by member: sashazai123
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sashazai123's Weight History
|