gallalvesss's Journal, 14 Jul 18

preciso perder 10 kg  

Se continuar vai conseguir. Se realmente quer, tenha foco! 

qdo se determina uma meta, precisamos alcançá-la para que não nos sintamos incapazes. Vc pode, basta querer! 

Falta 100 grs pra completar 20kgs perdidos em 3 meses e meio. É só a gente querer, de verdade. Eu já não acreditava mais em mim, agora estou mega faceira 

vc disse td, tá cansada de fracassar, então não fracasse, ache uma dieta q vc se identifica, q não te faça sofrer, tds as dietas emagrecem, basta vc ser persistente, fracasso acontecem, mas vc tem q ser mais forte p alcançar seus objetivos. Força, eu tbm fracasso, mas agora decidi não mais, dessa vez vai, preciso perder bem mais q vc. vá a luta só vc pode fazer isso por vc. 

Pra ninguém é fácil pode cre, passamos vontades de coisas gostosas, não digo fome pois ninguém fala: haaa que fome vou comer um balde de brócolis, temos que aprender a nos controlar o tempo todo e se comporta diante da comida temos que comer para viver, e não viver para comer, e quando entramos em uma dieta somos iguais crianças vamos aprendendo aos poucos a andar e se cair levanta não somos perfeitos e lutamos contra nossa própria carne, mas quando conseguimos dominar nossas vontades fica mais fácil, leva tempo mesmo não pense que só vc passa por isso, eu já passei e graça a DEUS venci a mim mesma e em 4 mêses eliminei 16kg na lowcarb e já faz 10 mêses que estou só mantendo meu peso, hoje sou mais liberal faço lowcarb flexível como de tudo só não deixo passar as calorias e os carboidratos, penso comigo não foi fácil chegar até aqui mas ainda bem que não desisti de mim, faça isso vc também não desista de vc afinal essa é uma coisa que ninguém pode fazer por vc a luta é sua mais o maravilhoso disso tudo a VITÓRIA TAMBÉM É SUA, siga o foco vc não está sozinha tem muitas pessoas aqui passado por isso fique firme e boa sorte bjs😙 

Oh minha irmã...nao desanime nao...estou numa luta ha quase 2 anos ja travei no msm peso umas 3 vezes kkkkkk Ontem sentei c papel caneta e calculadora e descobri q estou comendo mais q gasto...talvez seja seu caso tambem...respira...calma...anota num caderninho como está sendo sua rotina alimentar e quem sabe as coisas mudam...nao pode perder a fé😍🙏🏻 Estou na torcida por vc!!!!!! 

E lembrando q a dieta q eu faço é a dos pontos,pois foi a unica q consegui fazer ate hoje,tds as outras foi um fracasso...eliminei 19kg ate agora e faltam 11 ainda😰 

No meu caso, não sei se é o seu, eu quando me possibilito comer muitas coisas acabo caindo nas tentações, por isso decidi fazer a lowcarb, e funcionou para manter com foco. No início eu precisava das receitinhas para me manter na linha, mas depois deixei TB. Não perdi TD ainda, e perdi pouco comparado aos outros aqui, mas estou no foco, e isso é que é importante. Sai da lowcarb por 15dias, mas não afetou no peso pois tentei maneira as calorias e meu emagrecimento foi lento o que ajuda a manter. Agora para retomar o foco eu preciso fazer lowcarb, e JI TB. Ponha foco na sua disciplina, faça meta de manter-se na dieta, fazer exercício TD dia, ... e o resultado virá.  

pesquise sobre a dieta flexivel vai gostar! 

Atualmente necessito eliminar 25 kg..já considerei até bariatrica, mas ainda acredito que mesmo quem faz a cirurgia terá que mudar hábitos alimentares e reeducar a mente; então não vou desistir de recomeçar de novo! Que Deus nos dê força e determinação! 

eu preciso perder 25 quilos ainda estou desanimada mais sei que tenho que continuar , não desista 

eu faço a cetogenica perdi 25k... mais ou menos foi 2k por semana... eu sou compulsivo mas pra perder rápido reduzi para 1300cl diárias sem carboidratos, açúcar, sal e produtos com códigos de barras... hj como em média 3000cl 59k... continuo com o mesmo estilo de vida ... cetogenica.. fins de semana tiro uma low carb carne e jejum intermitente e total pelo menos 2x por mês  

Se vc consumir metade da sua TBM, em qualquer dieta vc perderá 2k por semana isso é 100% garantido... low carb, cetogenica, flexível são formas de enganar as pessoas dizendo q emagrece. é a mais pura mentira. o objetivo Real delas é mudar para um estilo de vida mais saudável e tem q ser aliada a exercícios. também é outra mentira dizer a exercícios emagrece. a única forma de perder peso é passando fome mesmo. com o tempo vc irá aprende a escolher alimentos que preenche mais e engorda menos  

mudei minha alimentação não pra perder peso mas para ganhar saúde 😊 

vc tem que pensar que somos como alcoólatras com doces e carboidratos. não pode nem um pouco. nao tem só um gole e nao tem so um pedaço. vc consegue. Faça por você. do it for you. 

déficit calórico emagrece, ou seja, ingerir menos do que vc gasta! emagreci 5kg e sabe como? COMENDO! não cortei nada, simplesmente como na quantidade certa que cabe nos meus macros. E se eu sentir vontade de comer chocolate? se cabe nos meus macros diários eu como. Um hambúrguer? eu como também. E sabe pq? pq cansei de me restringir e voltar sempre p mesmo lugar. É um círculo vicioso, vc se restringe, seu corpo pede, vc come em excesso, volta td de novo e gera o efeito sanfona... Isso sim é esforço em vão! não vale a pena e eu sei pq vivi isso... Estou falando por mim, tem pessoas que se dão bem com restrições, mas eu não me dei mt bem e pelo que vejo aqui muitas pessoas tbm nao se dão. Isso é triste demais. Nenhum alimento isolado é capaz de te fazer engordar ou emagrecer, mas sim o TODO (deficit ou superavit calórico). Entendam uma coisa: EQUILÍBRIO É TUDO NA VIDA. 

Eu também era assim, queria emagrecer e inventava umas dietas mirabolantes, a minha relação com a comida era insuportável, comia ovo, frango e batata doce cozida e sem tempero, emagrecia até que rápido, mas desenvolvi um hábito de "assaltar a geladeira na madrugada" e de comer rápido demais, quase sempre comendo e assistindo TV, eu percebi que qualquer dieta que fizesse não iria se sustentar, tive que mudar a minha relação com a comida, sentir prazer na alimentação saudável, se você não buscar esse equilíbrio nada irá funcionar. Comece devagar para não cansar no meio do caminho. 

equilíbrio, paciência, constância... melhor ter paciência e ir emagrecendo aos poucos do que querer emagrecer 10kg em 1 mes e voltar td de novo depois! isso nao existe! não somos máquinas e nosso corpo é inteligente, uma hora vai perceber e fazer de tudo pra estocar gordura de novo. Não é 1 ou 2 alimentos que irá mudar a sua constância! 😉 

O lance do carboidrato/acucar é q já é provado por toda ciencia q ele vicia mais que a cocaína elevando o nível de dopamina no corpo. Por isso a compulsão. Por isso hj em dia qualque produto fabricado por mais salgado q for os fabricantes colocam uma pitada de carboidrato. Por mais q não adoce nada. Eles sabem q o consumidor vai se viciar naquele produto. Por isso pelo bem vem de sua saúde por mais difícil q pareça se livre dos açúcares e carboidratos... Eles não servem em nada para nosso corpo... a fonte de energia mais limpa e sustentável é a gordura. Nosso corpo so precisa de 5g de carboidratos por dia É isso ele ppde tirar das proteínas ou verduras nozes etc...