|
Добрый вечер 🌹
Люди знающие, подскажите мне, пожалуйста. Составляю уже неделю питание по бжу, при этом, калории не доходят до моей нормы (1000) , но по бжу, я уже уложилась в свою норму за день.
Как вы считаете? Калории или же бжу?
Что-то я совсем запуталась😕
|
51.3 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
992 kcal
|
Fat: 32.35g | Prot: 54.64g | Carbs: 121.99g.
Breakfast: Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых, Увелка 5 Злаков Хлопья , Ореховая Роща Миндаль, Активия Густой Биойогурт с Манго и Чиа. Lunch: Яблоко Зеленое, Мёд, Романов Луг Творог 1%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. Dinner: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка Вареная. Snacks/Other: Nesquik Mini. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
 Comments
А как одно мешает другому?! Вы худеете или набираете только за счёт ккал, бжу важно для нормального функционирования организма
12 Jul 18 by member: Olga__Do
|
После того, как набрали норму белков и жиров, остаток просто добиваете углеводами до нужного уровня калорий.
12 Jul 18 by member: МышьБелая
|
Что-то я подозреваю автор БЖУ в процентах набирает. А в граммах не пробовали посчитать своё БЖУ? Сразу недобор и увидите. Так не может быть чтобы по БЖУ добро а по калориям недобор. У Вас что белки и жиры без калорий?
12 Jul 18 by member: tabuga1
|
у вас слишком заниженная норма
12 Jul 18 by member: Про100Алла
|
Спасибо всем больше за ответы)
Сегодня в отдельном посте разобрали мою формулу. Я попала не на тот сайт, советы с него загонят в могилу. С завтрашнего дня 1300 ккал и до 51 гр жира, 75 белка и все остальное доберу углеводами ☺️
12 Jul 18 by member: VIKLIVE
|
1300 это тоже слишком мало. Нельзя ни при каких условиях опускаться ниже 1500. Вам нужно рассчитать нормальный РСК. Такие шутки со здоровьем опасны!
12 Jul 18 by member: Про100Алла
|
Нет, 1500 и выше для меня - уже поддержка.
Я хочу скинуть и потом уже перейти в пд.
Рост 160 , вес 51, 19 лет.
12 Jul 18 by member: VIKLIVE
|
12 Jul 18 by member: Про100Алла
|
Дома почти постоянно.) есть эллиптический тренажёр, но после недели занятий мне почему то показалось, что мои ноги увеличились...
12 Jul 18 by member: VIKLIVE
|
У вас должно быть для похудения не меньше 1800 ккал, 1700 - самый край... Я бы посоветовала прибавлять по 50 калорий в неделю до тех пор, пока не поднимитесь до 1800.
12 Jul 18 by member: Про100Алла
|
Это медленно, но зато результат будет заслуживать потраченных усилий и терпения
12 Jul 18 by member: Про100Алла
|
После потребляемой мной нормы 1000 , даже меньше ела, не хотела превышать. Ваши цифры очень пугают.. я пока посмотрю недельку как мой организм будет справляться хотя бы с 1300, может даже наберу , не уверена..
12 Jul 18 by member: VIKLIVE
|
Набирать можете на первых порах. Этого бояться не надо - организму надо привыкнуть, что его больше не будут морить голодом, и зарасать больше не нужно. Потом пойдет вниз. У некоторых сразу идет вниз.
12 Jul 18 by member: Рейвен Уоллес
|
12 Jul 18 by member: Рейвен Уоллес
|
Спасибо, попробую две недели. Надеюсь сильно не наберу, а то будет очень обидно😟
12 Jul 18 by member: VIKLIVE
|
13 Jul 18 by member: никанету
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|