https://www.hesaplama.net buradan sağlık başlığı altında
11 Jul 18 by member: Fit TR
|
Arkadaşlar aç iken kısmen tok iken ayağa kalkıldığında göz kararması baş dönmesinin sebebi nedir
11 Jul 18 by member: müddeiumumi
|
En doğru cevabı doktor verecektir doktora başvurmanız daha doğru olur.
11 Jul 18 by member: Fit TR
|
Sizi yağlandıran aslında yağ değil tek başına yanında basit karbo yani basit şeker dediğimiz refine paket ürünler yağlandırıyor.örnek olarak ketojenik diyeti araştırabilirsiniz protein ve yağ üzerine gidilir karbo min.düzeyde tutulur böylece deli yağ yakılabilir.
11 Jul 18 by member: MMA19911
|
Eyvallah hocam aktif spor yapıyorum kas kütlesini korumak için spor için enerji gerektiğinden mecbur karboyla besleniyorum.
şuan yağ yakımım devam ediyor ama azaldı. Büyük ihtimal azaldığı için vermesi zorlaşıyor.
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Vücuttan ilk yakılanın karbonhidrat olduğunu düşünürsek biraz fazla olmuş.Şöyle de yapabilirsin spor günleri 100 gr karbo yetmez bana dersen 150 gr a çekersin off günlerde yani antreman yapmadığın günlerde 80-100gr lara çekersin hem vücudu şaşırtabilirsin adapte olamaz hemen
11 Jul 18 by member: MMA19911
|
Sağol hocam deneyeceğim 👍🏻
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Hocam ufak bi hesap yaptım demin
100gr karbo 400 cal
100gr yağ 900cal
150gr protein 600cal
Toplam. 1900 cal
Günlük 2300 cal şeklinde besleniyorum antrenmansız günlerde yeterli olmuyo bu makrolarla
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Protein ve sağlıklı yağları arttırabilirsin.Birde bu 2300 koruma kalorin mi kilo kaybı için mi?
11 Jul 18 by member: MMA19911
|
Kilo kaybı için yakılan 2861 günlük
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Bu program bazen ağır saçmalayabiliyor kalori yönünden istersen free dieting sitesinden hesapla birde
11 Jul 18 by member: MMA19911
|
Diyetisyen sonucu 104.6 kilo iken
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Yaş kaç hocam ve kaç gün spor yapmaktasın?
11 Jul 18 by member: MMA19911
|
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Kalori tamam doğru boy uzunmuş 4 günde spor diyorsun 2300 yeterli.2900 ile zaten koruyabilirsin.Spor günleri dediğim gibi karboyu limitle eksik kalori için kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar tüketebilirsin hem kaslara da faydalı.Off günler biraz zorlar seni onda da 2200-2300 arası git gel büyük problem değil o yönden.
11 Jul 18 by member: MMA19911
|
İradem çok sağlam dersen de ketojenik yapabilirsin mantık olarak benzerler.Ama karbo 50gr filan alıyorlar onlar
11 Jul 18 by member: MMA19911
|
Eyvallah hocam kuruyemiş tüketirim artık onlarda et parası kadar ama yapcak bişey yok 😂😂
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Yer fıstığı uygun hocam ne yaptın :) 100 gr yer fıstığı 500-600 kalori 3-4 tl anca
11 Jul 18 by member: MMA19911
|
Yer fıstığını sevmiyorum kuruyemiş deyin antep aklıma geliyo 😂
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Badem olur fındık olur antep fıstığı tehlikeli :))
11 Jul 18 by member: MMA19911
|