Yağdan kastınız sağlıklı yağ ise sorun yok kalorinizi aşmadığınız sürece gönül rahatlığıyla tükedin. 1 gramı 9 birim enerji verir ve yakması kolaydır. Sağlıklı yağlar harika bir enerji kaynağıdır
11 Jul 18 by member: ibrahimgksal
|
Yağdan fazla korkmaya gerek yok 😊Sağlıklı yağlar zeytinyağı gibi kuruyemişlerden gelen yağ gibi bunlar vücut için gerekli hatta. Nekadar alacağın konusunda tam rakam veremem çünkü Dr dan Dr a da değişiyor fikir ayrılıkları oluyor ortalama ben 40-70 Gr arası alıyorum yağı bazen 100 olduğu oluyor yağ tüketimim az olduğu vakit hatta kuruyemiş ile doldurmaya çalışıyorum.
11 Jul 18 by member: Fit TR
|
vucudun yakiti yag sagliksini aldiktan sonra :) canini sikma .salatalikta da yag var herseyde...
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Sağlıklı yağ tüketiyorum ama 100 gr mı aşıyorum sürekli.
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Senin 100grmi asman normaldir heralde bazal metabolizma kaç kalori senin? Benim 2400 seninki 3000 civarı ise 100 gr mi biraz asman normal
11 Jul 18 by member: Fit TR
|
kalori acigi yapio musun peki
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Yapıyorum normal günlerde 2861 kal metabolizmam 2300 2400 de bırakıyorum antranman günleri 3300 kadar çıkıyor o günlerde 2800 2900 civarı tüketiyorum
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
ozaman nop dostum :) spor yapan adamsin koc gbisin koc. eger makrolarini hesapladi isen grlarini biliosan en atarsin dusurursun biraz yagi olur biter
11 Jul 18 by member: Minnosum34
|
Yağ yerken suç işliyomuşum gibi birazda psikolojik hallolur inşaallah 😁
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
:/ 4 çıktı yağ benim normal mi arkadaşlar . Ama cihaz spor salonun
11 Jul 18 by member: müddeiumumi
|
Müddeiumumi hayır normal değil hatta imkansız. O cihazlar yanlış ölçüyor. 4 çok düşük, ölümcül bir rakam.
11 Jul 18 by member: ibrahimgksal
|
Önemli olan kalori aşmamak yağı fazla tüketebilirsin yağ yağ olmaz direk yağ olmaya yatkın şey şekerdir sonrada karbonhidrat.
11 Jul 18 by member: rscasd
|
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
daha dün arkadaşlarıma aynısını sordum. proteinden az yağın gramı ama %58yağ çıkmış. ben anlamıyorum. aldığım kalorinin mi %58i yağ acaba🤔 ben anlamıyorum bu programdaki oranları. gramları takip etmek daha mantıklı sanırım. sağlıklı yağ vücut için gerekli ama oranlar beni delirtiyor😊
11 Jul 18 by member: begum1986
|
Begum evet %58 aldigin kalorinin ne kadarının yağdan geldiğini gösteriyor
11 Jul 18 by member: ibrahimgksal
|
Tabi yağın kalorisi de yüksek olduğu için fazla çıkıyo gramajı düşük bile olsa. Mantıklı😊 teşekkürler ibrahim
11 Jul 18 by member: begum1986
|
sağlıklı yağın kilo vermeye faydası var 0 yağ iyi degil
11 Jul 18 by member: floopys
|
Benim merak ettiğim; miktarı veya makrosu günlük tüketimin nekadarının yağ olması gerektiği.
11 Jul 18 by member: ralpdmrl
|
Ralpp Yağ asıl senin için en iyi besin değeridir Akşam yiyeceğin sağlıklı yağ içeren bir yemeğin yağ yakımına büyük etkisi var Avakado yemeni tavsiye ederim.
11 Jul 18 by member: metinbarut
|
https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/hesaplama.do bu siteyi kullanmıştım bir ara Ralpp bir bak istersen hesaplama konusunda yardımcı olabilir en azından kafanda bir rakam oluşur takibini yapabilirsin
11 Jul 18 by member: Fit TR
|