albertocaschili's Journal, 08 Jul 18

OMG 😱impressionante! Complimenti 🐢🐢🐢 

Grazie! Costanza e passione ripagano sempre 💪🏻💪🏻 

Migliorare??? Cosa 😨😨😨👏👏👏💪 

spettacolo... 💪💪💪 

Patrizia1975 la massa, bisogna mettere su muscoli 💪🏻 Galaga69 grazie! ✌🏻✌🏻✌🏻 

Grande..complimenti..da qualche parte dovrei avere anche io quei quadratini..😂  

Per me stai già una favola così!! 

Grazie Patrizia 😁 NicolaR85 Li hai li hai. Vanno solo fatti uscire allo scoperto! 

tra poco esce un addominale e ti mangia (scherzo ) non ce piu nulla 4 6 percento massimo di grasso  

ciao volevo farti una domanda,nella foto hai addome tirato?ti spiego,anche io li ho cosi ma solo con addome tirato cioè se mi rilasso non vedo più cosi tirato,ho 12% massa grassa da bia fatta a giugno. grazie in anticipo 

Complimenti per l addome, ma 62 kg di Peso per un Uomo sono veramente pochi 🙈 😨😨 

nice gains 

70kili Complimenti per il colpo d’occhio! Dalle pliche risulto a poco più del 5% 💪🏻💪🏻💪🏻 

Miticdone Si ovviamente sto contraendo, nessuno potrebbe avere un addome così in vista da rilassato. Credo sia impossibile 😅 

MrTrinita79 Ti do ragione. Nel senso che attualmente sono hp -8 però a mia (parziale) scusante posso dirti che sembro un hp -3. Io in generale peso veramente poco. In più mettici che sono al 5%, non doped, quindi mantemere peso a certi livelli di tiraggio non è facile... 

Grande grazie della risp!😉 usi esercizi particolari?io molto plank  

Kevinlop thanks man 💪🏻 

Miticdone No, lo alleno come ogni altro muscolo del corpo. L’unica differenza rispetto agli altri è che li alleno in multifrequenza, almeno 2 volte a sett. per il resto seguo la programmazione: quando sono in fase di forza uso sovraccarichi e poche ripetizioni in fase di “massa” faccio serie più lunghe. Non amo i plank, sto più su esercizi classici come cruch con sovraccarico, parallele a gambe tese, leg raises 😁💪🏻 

Accidenti, sei una vera e propria testuggine. Complimenti 

Ti trovi meglio ad allenarli all’inizio o alla fine?