|
всем привет! помогите пожалуйста разобраться, сколько мне нужно употреблять калории, чтоб худеть. вешу 55,5, рост 68, занимаюсь 4 дня в неделю минут по 25-50. работаю кассиром в супермаркете, но работаю активно, в темпе, не проси живую пятую точку, иногда и побегать по магазину приходится не мало. хожу пешком на 15 этаж ежедневно, иногда несколько раз в день. передвигаюсь на транспорте, стараюсь много ходить пешком. какой коэффициент моей активности?
|
1692 kcal
|
Fat: 59.28g | Prot: 97.12g | Carbs: 203.17g.
Breakfast: Аютинский Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный Богородский, Белый Город Молоко 2.5%, Нектарин, Дар Гор Сыр Овечий, Жареная или Запеченная Курица, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мистраль Отруби Овсяные, Яйцо. Lunch: Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Помидоры. Dinner: Dr. Korner Хлебец Черничный, Яйцо. Snacks/Other: Ашан Слива Желтая. more...
|
|