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約同學和尼歐同學都說早餐要高Gi搭配低Gi比較健康， 今早就來個自製鮮奶吐司+蛋+牛番茄😋
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1496 kcal
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Fat: 58.73g | Prot: 72.24g | Carbs: 120.79g.
Breakfast: 全聯 牛番茄, 水煮蛋, 黑咖啡, 全聯 鮮奶吐司. Lunch: 盛香珍 綜合纖果, 7-11 大杯冰美式咖啡, 7-11 和風醬, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉, 7-11 糖燻雞翅. Dinner: 豆干, 芭樂, 瓠瓜湯, 蒸蛋, 長豆, 鮭魚, 好菇道 菇類, 炒高麗菜, 豬頰肉. Snacks/Other: Mister Donut 耶誕5Q, 香蕉, 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）. more...
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3157 kcal
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Exercise:
網球 - 1 hour, 網球（上課） - 1 hour and 31 minutes, Apple Health - 21 hours and 29 minutes. more...
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 Comments
05 Jul 18 by member: josephc0917
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👍👍😋😋感謝～因為你的提醒，多學到很多健康的資訊⋯⋯🙏
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其實我都聽別人說的 尼歐與bbk都懂很多 我很多問題都尼歐（吃的） 美食地圖要問隊長 醫學問題可以cue bbk
05 Jul 18 by member: josephc0917
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05 Jul 18 by member: janey1566
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👍👍等等po今天的早餐，哈哈哈，我自己都覺得有點過分
05 Jul 18 by member: 尼歐NEO
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其實吐司上塗些純正奶油（動物性）也不錯。
也可以在吐司上面抹椰子油再去烤一下，香酥脆啊。🤤🤤🤤
05 Jul 18 by member: 尼歐NEO
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自製的吐司 ？ 我好久沒作了 改天試試 塗花生醬😭
05 Jul 18 by member: josephc0917
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其實在這裡的每個同學，都很棒，懂得很多，而且很熱心完全不吝於幫大家解答～真的超👍
約同學～吐司是自己做的，既然要吃又有時間做，當然要吃得健康&安心
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