|
Считаю калории в данной программе ....в день получается 1000ккал примерно а то и меньше...но наедаюсь очень...как быть подскажите?
|
691 kcal
|
Fat: 21.31g | Prot: 59.00g | Carbs: 69.06g.
Breakfast: Кубанский Молочник Кефир 1%, Омлет с Молоком, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Русский Хлеб Хлеб Отрубной, Помидоры. Lunch: Куриное Филе Вареное, Рисовый Суп с Курицей, Активия Йогурт Натуральный, Изюм, Чеснок, Свекла Вареная. Dinner: Салат(Пом, Огур, Пер, Кап, Кур). Snacks/Other: Кубанский Молочник Кефир 1%, Куриное Филе Вареное, Чеснок, Активия Йогурт Натуральный, Изюм, Свекла Вареная, Кубанский Молочник Кефир 1%. more...
|
|
2059 kcal
|
Exercise:
ноги - 9 minutes, ягодицы - 12 minutes, пресс - 13 minutes, вечерняя растяжка - 8 minutes, Resting - 14 hours and 18 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
и что вы едите на эту тыщу？
04 Jul 18 by member: ТанькаВырвиГлаз
|
Утро: омлет из 1го яйца с помидором, поджареный хлеб без масла с маслом . Обед суп рисовый без картошки, свекла вареная с нат йогуртом и изюмом и кусочек курицы, ужин салат помидор огурец перец курица пекинка, в перекус свекла с йогуртом и изюмом, кефир на протяжении дня 3 кружки.
04 Jul 18 by member: sr.daria
|
Итого 700ккал...... очень мало
04 Jul 18 by member: sr.daria
|
Добавьте жира и белка обязательно.
04 Jul 18 by member: Фейхоа
|
хлеб без масла с маслом😀попробуйте для начала увеличить порции еды
05 Jul 18 by member: ТанькаВырвиГлаз
|
Куда же их увеличить если я этих наедаюсь так как будто слона сьела
05 Jul 18 by member: sr.daria
|
Фейхоа попробую пересмотреть рацион
05 Jul 18 by member: sr.daria
|
ну тогда активность увеличьте😀и тогда этого мало будет казаться
05 Jul 18 by member: ТанькаВырвиГлаз
|
включите орехи например в свой рацион - их много не надо, калорийность высокая, и полезные. или ореховую пасту, вообще вкусняшка
05 Jul 18 by member: ТанькаВырвиГлаз
|
05 Jul 18 by member: evg31032
|
А вас не удивляет что при 700 калорий вы ещё не анорексичка, а весите 60+?У вас качество тела - жирный дрыщ и организм выключил жиросжигание
05 Jul 18 by member: evg31032
|
Посмотрел ваше вчерашнее меню. По белкам все нормально: 62г... А вот жиров нужно прибавить девушкам жиры нужны, а то КД пропадут ) У вас их всего было 32г вчера. Честно говоря завидую... у меня обратная проблема - жира в еде всегда много и никак не получается его уменьшить (
05 Jul 18 by member: ArcadyF
|
фрукты, зелень, масло, цельнозерновые крупы, орехи - все это надо включить. попробуйте недельку без молочки пожить, иногда бывает, что она плохо усваивается, кажется, что живот набит, из-за этого создаётся мнимое ощущение сытости. и да, спорт вам в помощь. лично я после тренировки голодная такая, что готова есть все, что не прибито)
05 Jul 18 by member: Irrenek
|
сыр, творог и зефиринку добавьте))
05 Jul 18 by member: ___DOUS___
|
Evg31032 я перешла на ПП совсем недавно поэтому анарексичкой стать точно бы не успела. Да и не стремлюсь к этому. Помимо ПП дома занимаюсь чтобы все худеющее не весело
05 Jul 18 by member: sr.daria
|
А сколько нужно жиров сьедать? У меня в процентах показывает что я их ем очень много
05 Jul 18 by member: sr.daria
|
Irrenek занимаюсь дома но получается только после 9 как уложу ребенка спать...а после трени уже есть поздно...только стаканчик кефира могу позволить....а из молочки вроде не много ем.. в основном на ужин потому что после курицы например иногда хожу до ночи с ощущением сьетого слона.. .даже тренить иногда не могу)
05 Jul 18 by member: sr.daria
|
Апполинария77 творог каждый день а вот сыр что то давно не ела обычно на Завтрак) надо бы снова поесть его....а зефир? Ведь в нем один сахар😣😣😣 ????
05 Jul 18 by member: sr.daria
|
А вы точно все записываете в дневник? И даже печеньку, которую съели, и сахар? И правильно ли взвешиваете?
05 Jul 18 by member: HappyOwlet
|
в процентах и будет показывать много, потому что жиры по энергетической ценности тяжелее чем белки и угли, жиры лучше употреблять растительные, масла растительные, семечки, орехи, авокадо и т.д., вариантов уйма.
05 Jul 18 by member: HappyOwlet
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sr.daria's Weight History
|