Boltua's Journal, 03 Jul 18

3 ana yemek 3 ara ogun yaparak sebze su bol bol yiyerek 2 ayda 16 kilo verdim 

Kendi diyetimi kndim yaptım 2,5 ay yaklaşık 15 kilo verdim tamamen yağdan 3.3 kiloda kas yaptım aldım yani. 

Sadece az yedim ve yemeyi bırakamadığım şeyleri iğrençmiş gibi düşündüm iştahımı kapattım mart ayında 44 kg dım şimdi 40 

Karatay diyeti ile bi kaç yıl önce 20 kilo vermiştim. Bence en rahat diyet 

8 ay içinde 24 kg verdim. Makrolara dikkat ederek kilo verdim şöyle ki günlük 100 gr karbonhidratı aşmamaya çalışıyorum, proteini de günlük 50-70 gr. kadar alıyorum genelde, yağ oranına dikkat etmiyorum. 1200-1300 kalori civarında besleniyorum. Günde 3-3 buçuk litre su içiyorum. Haftanın iki günü birer saat zumba ve üç günü birer saat pilates yapıyorum. Iç organlardaki yağı yarı yarıya düşürdüm, hiç diyetisyene gitmedim. Vücudumu tanımayı ve ona göre bir yöntem bulmayı tercih ettim ve spor hocamın dediğine göre de bu konuda gayet başarılıyım 😊 

Arkadaşlar selam Ben mobil uygulamalar geliştiriyorum. Aynı zamanda burayı da takip etmeye çalışan biriyim. Diyetlerle ilgili bi mobil uygulama yapıyorum. En iyi diyeti bulmak için, tüm diyetlerin listelerini aynı mobil uygulamaya toplayacağım. Hepimiz istediğimiz diyet listesini birkaç gün boyunca uygulayıp, sonuçlarını paylaşacağız. Böylelikle hangi diyet işe yarıyor hangisi yaramıyor, hep birlikte görmüş olacağız. Diyet sonuçlarını paylaşan kişinin, boyunu kilosunu yaptığı sporu vs. göreceğimiz için o sonuçlar bizde de benzer olur mu diye anlamış olacağız. Ne dersiniz? Olmasını istediğiniz bi özellik var mı? 

5 ayda 37 kilo verdim diyet sebze yemekleri et tavuk agirlikli 

oooooo anlatsam kaç cilt ansiklopedi olur 😂😂😂😂 

Karataydan sasmam :) 

Tüm diyetleri okuyup araştırarak kendi bedenime uygun bir teknik seçtim ve başarılı oldum. Adını togiketo diyeti koydum 🤣 

ketojenik diyet 3 ay 13 kilo 

Diyet sağlıklı beslenme planıdır. Sağlıklı ye sporunu yap kilo ver. 

Ekmek şeker makarna pirinç tüketmeyerek elimden geldiğince sağlıklı beslenip 6ayda 30 kilo verdim, adını da fil diyeti koydum. Çünkü filler Çimen yer ve ben de salataya bayılırım. 

Ketojenik cok zor hic gerek yok ;/ 

Kitap yaz fil diyeti olarak :D 

Ketojenik+Intermittent Fasting+Alternative Day Fasting. 3 Ay 20+ Kilo  

Yazmayı düşünmedin hiç ama bi blog olabilir 🤗 

Yaz da ne olursa artik :D 

bugüne kadar hep fil diyeti uyguladım hiç kilo verdim 😁 

Tufanozturkk beni güldürdün sen de gül umarım