LadyOfTheSnow's Journal, 02 Jul 18

Ik heb het gedaan en het is heel goed te doen! Ik was verknocht aan mijn ontbijt, maar het ging prima! Geen honger gehad. Wel blij als je dan kunt gaan eten om 12.00 uur.  

ik ben sinds vorige week bezig met IF tot nu toe het gat prima. In een week 2,3 kilos afgevallen. Meestal water denk ik. 

rustig opbouwen. als je in het begin toch al honger krijgt rond 10 uur dan kun je het beste gewoon wat nemen. het wordt vanzelf makkelijker om vol te houden.  

Dankjewel voor de tips! Ik eet voor al eiwitrijk omdat ik ook krachttraining doe. Dus ik hoop daardoor al minder honger te hebben. En net voor 8 uur was ik van plan een eiwit shake te nemen. En dan wat vroeger naar bed te gaan en iets langer door te slapen. 😋 

Oja! En niet te vergeten, veel water drinken als ik honger heb 😋 

1. rustig opbouwen 2. in geval van 'Ik trek het niet maar wil nog niet eten ' probeer eens de bullet proof koffie (zwarte koffie met 1 tl kokosolie en 1tl boter, wel ff in blender of met staafmixer... beetje kaneel erop, net echte cappuccino) 3. voldoende drinken 4. bezig blijven! dan heb je ook geen tijd om aan eten te denken! 

Hoeveel dagen doe je dit dan? En in welke frequentie? 

Succes, het is (vrij)makkelijk en het werkt :) 

Ik ben van plan dit 2 dagen elke week de gaan doen. En het er in te houden 😊 

Ik doe dit elke dag, eet venster ongeveer 14.00-22.00 

Klinkt goed! Eerste dag is denk ik het makkelijkste, tot nj toe in ieder geval.😋 Ik wil het graag een deel van mijn leven maken dus ik wil het niet elke dag gaan doen. Vandaar 2 dagen in de week. Omdat ik het anders niet volhoudt 😅 

Vraagje hoe doen jullie dat dan met sporten in de ochtend? Op je nuchtere maag? En hou je het dan vol om tot 12 niet te eten 

Ja sterker nog, ik sport liever aan het eind van de vast dan vlak voor het begin van de vast... Ik neem dan of voor het sporten of er net na een bullet proof coffee (BPC) 

Het meeste effect krijg je door in je vast te sporten en dan zo diep mogelijk. Het HGH is dan het hoogst en je weet zeker dat je glucose voorraad op is, zodat je nagenoeg alleen vet verbrand (verschilt per persoon, de training, aantal vast uren etc..) ik sport echt al heel lang op een lege maag (of op een echte bullet proof coffee) bevalt erg goed.  

Ik sport meestal na mijn eerste maaltijd. Maar ik ga het eens proberen om op een lege maag te sporten. Ik drink na het trainen altijd een eiwitshake dus als ik het dan sochtends voor elkaar krijg om te trainen tot minimaal 12 uur kan ik erna een shake drinken 😊 Bedankt voor de tips allemaal! Ik krijg al meer het gevoel dat dit een succeservaring word!! 

Hoe bevalt het intussen? 

Ik vind de avonden erg moeilijk! Dus ik probeer nu rond 8uur een volle buik te hebben. Dus mijn avond eten op te schuiven. Ik heb 1 dag gemist omdat ik niet kon slapen door de hitte oeff. Toen toch maar ontbeten met een flinke kop koffie. Ik merk wel al meteen verschil, na zo'n dag vasten is mijn maag al gekrompen. 😅 Ik zet nog even door tot ik het wat meer gewend ben. 💪🏻 hoeveel calorieën zou ik minder moeten eten als ik met vasten bezig ben? Ik kom aardig rond mijn doelstelling voor wanneer ik niet vast hihi🤔😅 Misschien moet ik er ongeveer 1000 binnenkrijgen ipv mijn normale doel van 1400?  

Ik hou gewoon mijn doel aan, maar dat is ook omdat ik het elke dag doe.  

Hier ook elke dag. Aantal calorieen vind ik lastig, maar dat komt omdat ik ook niet tel :) Ik heb een tijdje gekeken wat ik binnenkreeg en dat ging goed. Het is voor iedereen anders. Tijdens vasten, als je het goed doet, val je vanzelf af. Zolang je niet gaat bunkeren en afhaaltroep en drive thru rotzooi eet komt het echt wel goed. 16-18 uur niet eten zorgt echt voor vetverlies :) 

Thanks! 💪🏻Ik ben benieuwd hoe de weegschaal er morgen uitziet 🤩