|
НУЖЕН СОВЕТ!!!🙏🙏🙏
У меня увеличилась активность, в день трачу по 4000 ккал. Раньше кушала максимум 1500. Сейчас соответственно надо есть в 2 раза больше, а я не могу, физически, да и времени совсем нет.
Что стоит начать пить карнетин или всаа, или ещё может что?
Есть 2 пожелания:
1. добирать норму бжу
2. не поправляться
|
1839 kcal
|
Fat: 50.94g | Prot: 137.90g | Carbs: 230.78g.
Breakfast: Красный Пищевик Зефир со Вкусом Крем-Брюле, Мёд, Свежие Новости Творог Деревенский 2%, Абрикос, Черника, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Lunch: Тефтели с Рисом, Огурец (с Кожурой), Кабачки в Кляре, Свежие Новости Творог Деревенский 2%, Красные Вишни. Dinner: Кабачки в Кляре, Клубника, Свежие Новости Творог Деревенский 2%, Соль, Растительное Масло, Морковь, Капуста Белокочанная, Персики, Бабушкина Крынка Кефир 3,2%. Snacks/Other: Малина, Бабушкина Крынка Кефир 3,2%, Малина, Клубника, Черника. more...
|
|
3068 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Showering - 20 minutes, Standing - 45 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Yard Work (gardening) - 20 minutes, Sleeping - 9 hours and 40 minutes, Resting - 20 minutes, Cross Training - 20 minutes, Washing Dishes - 1 hour and 10 minutes, Cooking - 1 hour and 10 minutes, Cleaning - 3 hours and 20 minutes, Sitting - 3 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 20 minutes. more...
|
|