|
HELP COLAZIONE
Ragazzi sono stufa della solita colazione (overnight oat con proteine di soya e un frutto). Evito i pancake perché hanno dei macro troppo bassi per me. Avreste ricette da consigliere per favore? mi aggiri attorno ai 7g grassi, 65g carbo e 20g di proteine (non ho il microonde)
|
2288 kcal
|
Fat: 61.47g | Prot: 119.43g | Carbs: 306.56g.
Breakfast: Albicocche, Farina di Cocco, Albume d'uovo, Prozis Instant Oats, Pesca, MyVegies 100% Vegetable Protein, Crownfield Fiocchi di Avena. Lunch: My Best Veggie Hummus di Ceci Classico, Carapelli Olio di Semi di Girasole, Carosio Riso Parboiled. Dinner: My Best Veggie Hummus di Ceci Classico, Uovo (Intero), Bonduelle Iceberg, Lidl Pagnotta di Pane Bianco. Snacks/Other: Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Caffè al Ginseng, Farina di Cocco, Prozis Instant Oats, Albume d'uovo, MyVegies 100% Vegetable Protein, Pesca, Polase Polase Sport, Gallette di Riso. more...
|
|
 Comments
Formelle dì weetabix con latte e quark, frutta fresca, scaglie di cocco e mandorle
Per proteine nel latte dove fai ammorbidire le formelle puoi metterci un po’ di proteine in polvere magari alla banana 👌
28 Jun 18 by member: Mel87Mel
|
Grazie mille Mel. Stamattina ho usato 100g di farina di avena, 10g proteine di soia e 160g di albicocche. Ora della colazione 7;30....alle 9.30 avrei divorato qualsiasi cosa....
29 Jun 18 by member: Virgi4
|
Se togli le noci ,il golden porridge può fare al caso tuo.Buona colazione.
(Se non ti piace la curcuma ,toglila pure.)
02 Jul 18 by member: pinoseva
|
Come frutto ho messo una pescanoce.
02 Jul 18 by member: pinoseva
|
Io per colazione trovo molto comodi i fruttati dove puoi cambiare gli ingredienti come vuoi per rientrare nei tuoi macros, ma il mio preferito rimane quello con il latte, spinaci e una banana matura per evitare di usare dei dolcificanti o lo zucchero
02 Jul 18 by member: ahlam.v
|
Pancakes proteici!
2 uova o se preferisci usa solo gli albumi
Una banana
Dolcificante zero kcal
30 gr di farina oppure 30 gr di farina d avena proteica
5 minuti in padella e sono pronti!
08 Jul 18 by member: albertocaschili
|
Grazie Alberto. Sono un po'più laboriosi ma sicuramente sazianti.
08 Jul 18 by member: Virgi4
|
Ahlam...Grazie per la gentilezza ma non mi sazierei. Pino, comprerò il latte e proverò. Direi che ci stanno anche le noci
08 Jul 18 by member: Virgi4
|
Yogurt con frutta secca, frutta fresca, cereali e proteine
08 Jul 18 by member: Francesca Lucafo
|
sandwich con fette di pane integrale tacchino o pollo affettato e o quark o avocado o burto d'arachidi? riesci a fartene un paio di certo...se non ti crea problemi fare colazione salata ovvio..oppure omelette di bianchi pane tostato e frutta secca...
08 Jul 18 by member: Simo1505
|
08 Jul 18 by member: Simo1505
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|