kta109's Journal, 25 Jun 18

Ánimo, si se puede ^ ^💪 

Animo yo estaba en un sedentarismo extremo apenas me movía 😅 pero cuando decidí ponerme las pilas baje 28 kilos solo es cuestión de mucha disciplina y fuerza de voluntad, 👌🏻 todo se puede échale ganas ☺️ 

ponte metas reales.. Tal vez bajar 1kg x mes prom.. osea que para año nuevo peses -5kg 

yo solo reduje porciones y hago el quehacer/limpieza en casa y he logrado bajar 6kg desde feb a la fecha 

ANTES DE SEGUIR NECESITARAS ALGUNOS DATOS. TU IDR Y DISTRIBUCION DE MACRONUTRIENTES. PUEDES ACUDIR CON UN NUTRIOLOGO O COMENZAR EXPERIMENTANDO. ALGO QUE TE AYUDARA ES ORGANIZAR TUS COMIDAS Y TRATAR DE SEGUIR UN HORARIO. DE ESTA FORMA BUSCARAS HABITOS Y ADAPTARTE. AUXILIATE DE UNA BASCULA PARA MEDIR TUS PORCIONES.  

cuando te de hambre y te lo dice una experta, apoyate con una fruta, pepinos con sal y limon, palitos de zanahorita o apio, almendras naturales, gelatina sin azucar, y hay muchas cosas mas. 

Mi sugerencia es que hagas un plan semanal de alimentación así tendrás posibilidad de tener en tu despensa lo necesario para cuidar tu alimentación, evita los alimentos procesados en lo posible. Respecto al gimnasio tal vez no te gusta tanto y por eso abandonas busca una actividad que te guste muchísimo para que vayas con gusto y por nada te la quieras perder, tal vez bailar, nadar, lucha, yoga. En cuanto a la pérdida de peso ponte metas semanales viables de alcanzar tal vez perder 300gr y si lo consigues date un premio pero que no sea una comida libre sino el esfuerzo del peso perdido se pierde. Ánimo 

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