|
Я кушаю 4-5 раз в день и все-равно не набираю норму свою, бывает что и на 1200 ккал не наедаю. Подскажите как можно не добавляя приём пищи сделать еду калорийнее?
|
1156 kcal
|
Fat: 46.48g | Prot: 56.80g | Carbs: 145.00g.
Breakfast: Natur Foods Чернослив без Косточек, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Банан, Увелка Пшено в Пакетах. Lunch: Рита в Ритме Запеканка из Молодых Кабачков . Dinner: Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Minoan Life Extra Virgin Olive Oil, Помидоры, Лук, Яйцо, Грибы. Snacks/Other: Natur Foods Чернослив без Косточек, Полезный Перекус Живые Чипсы. Груша + Корица. more...
|
|
 Comments
Орехи, орахисовая паста, жирные сорта рыбы, авокадо)))
19 Jun 18 by member: julxrust
|
Орехи с пастой кушаю. Рыбу и мясо нет, может поэтому так получается
19 Jun 18 by member: NVKozhevnikova
|
В рыбе полезные жиры) а вот с мясом нужно быть осторожнее, стараться есть с минимальным количеством жира или без него вовсе)
19 Jun 18 by member: julxrust
|
Омегу отдельно пью)
Спасибо за комментарии
19 Jun 18 by member: NVKozhevnikova
|
Омега, это уже что касательно здоровья)) а я говорю о продуктах с большим калоражем, которые помогут догнать суточную норму) 😊
19 Jun 18 by member: julxrust
|
Семена ещё всякие, тыквенные, подсолнечника, кунжут, семена льна. Больше круп, цельнозерновой хлеб без сахара, или хлебцы. Углеводы рулят!
19 Jun 18 by member: eeermakova
|
19 Jun 18 by member: _.Alina._
|
19 Jun 18 by member: Irbis_DK
|
19 Jun 18 by member: ЭрзаМарвел
|
А что вы такое едите? Одни огурцы что ли?
19 Jun 18 by member: деткатыпростокосмос
|
Хоть в приложении вы это не посчитаете, но добавляйте в супы,салаты и другое кунжутные семечки, они содержат полезные масла и кальций
19 Jun 18 by member: Даша Рудакова
|
жирную молочную продукцию кушаете?
19 Jun 18 by member: arina_orlova_05
|
Молочка с нормальной жирностью, сыр, масла, орехи, крупы.
19 Jun 18 by member: i.senat111
|
А по белкАм норму набираете?
19 Jun 18 by member: cheolga
|
добрый вечер.. ребят у меня такая же проблема но мне так приятно))) это же хорошо когда меньше нормы поесть :)
19 Jun 18 by member: aygun.hesenova.9595
|
19 Jun 18 by member: cheolga
|
Как говорит Мая Плисецкая: "нужно меньше жрать".
19 Jun 18 by member: Ладв
|
Спасибо всем за советы.
Нет, деткатыпростокосмос, я не ем только огурцы. У меня огромные порции полноценной еды.
По белкам вообще недобираю, но в этом проблемы не вижу.
20 Jun 18 by member: NVKozhevnikova
|
Арахис или грецкий добавь в свой рацион
20 Jun 18 by member: al.scum
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NVKozhevnikova's Weight History
|