ercmzk's Journal, 18 Jun 18

😊 afiyet olsun ercument 

Afiyet olsun 

Teşekkür ederim Emrah& Lavinya..bugün bi çılgınlık edip, salon üyeliğini 6 aydan 12 aya yükselttim 😀 

Bunun neresi cilginlik gayet guzel karar vermissin  

Hocam o kadar uzun süre bırakmadan hiç gitmemiştim ömrümde..devam eder miyim etmez miyim garantisi yokken kredi kartından çektik ücret iadesi de yok o bakımdan.. 

😊😊 gidersin dert etme spor iyidir  

Bu arada Sen nasılsın emrah, günlük şarkını ve yemeklerini çok beğendim ☺ 

Bugun yorucu bir antenman yaptim sirt arka on kol sonra 15 dk eliptik ardina mekik antenman i bugun 450 gr et 130 gr pirinc 20 gr yerfistigi rice cakes ile birde sabah 6 haslanmis yumurta 3 ceviz 8 zeytin yedim bugunkuler bunlar 😊 

Afiyetle Ercument 😉 

Ben bugün göğüs ve arka kol çalıştım ama yumurta ve tavuk bitmiş evde geç farkettim..beslenme biraz yetersiz kalacak..Allah'tan balık yedim..bi nebze oradan kurtarırım 

Kırmızı candır. Afiyet olsun. 

Teşekkürler Tülay 😀 Senin günün nasıl geçti?  

Beyaz derim ben de 😉 

Feci yogun, dag gibi is Ercument 😔 Eve is tasidim hala devam ediyorum 😉 

Sağol erol, aroması değişik olsa da, şarapın kırmızısı sanırım sağlığa daha faydalı.. 

Ercü karışmak gibi olmasın ama balıkla beyaz şarap , kuzu etiyle kırmızı şarap öneririm 👍🍓 

Doğrudur tülay, Ben bugün 250 km araba kullandım..bayram dönüşü mesaiye yetişicem diye..okulda uykum geldi zaten..aç, yorgun, yoğun ve uykulu bi gün geçirdim..nasıl başardıysam sporu aradan çıkardım ama hakkını vererek 😀 

Hadi iyi geceler herkeze ben uyku moduna aliyorum kendimi 😊sabah erken kalkicam  

Benım bır yarım saate bıtıcek Insallah ;) Iyı Geceler Emrah ;) 

Özlem, burada paylaştığım şeylerde hatam varsa lütfen düzeltin..o konuda alıngan değilim ama burada eksik izah etmişim..balıkla kırmızı şarabı aynı öğünde tüketmedim..genelde beyaz et veya deniz ürünleriyle beyaz şarap, kırmızı et ile kırmızı şarap tercih ederim..ben buzdolabında tavuk ve yumurta bulamayınca evlere servis yapan açık bi balıkçıdan deniz levreği sipariş etmiştim..şarabı şimdi dışarda içiyorum..