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Buongiorno a tutti!!! Ma per una che come me non ama yogurt... cosa può mangiare a colazione e spuntini vari?!?! 😱😱😱😱🤦🏼♀️
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1135 kcal
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Fat: 46.71g | Prot: 55.16g | Carbs: 122.77g.
Breakfast: Ciambellone. Lunch: Melanzana, Pasta Cacio e Pepe, Insalata Mista. Dinner: Gastronomia di Mare Filetti di Alici Marinate, Focaccia, Pesce Fritto in Pastella. Snacks/Other: Pane Integrale. more...
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1905 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
A colazione puoi variare molto: latte scremato,oppure the,biscotti secchi,pancake se hai tempo e sai prepararli,muesli,fette integrali con marmellata. A merenda qualche shake (io li preparo con acqua e frutta non con il latte);centrifugati di frutta e verdura o pavesini. Io addirittura mi preparo due crostini integrali Buitoni con qualche pomodorino e li passo 10 secondi al micro
11 Jun 18 by member: Bivuelle
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Grazie mille per i suggerimenti 💪🏻☺️
11 Jun 18 by member: dadasant
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Frutta con latte vegetale e ti fai un bellissimo frullato. O anche una colazione salata, o un pancake... O prosciutto crudo e melone...
11 Jun 18 by member: Patrizia1975
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Patrizia, devo imparare a fare i pancake. Effettivamente preferisco la colazione salata... sono gli spuntini che mi mettono un po’ crisi... raramente faccio quello di metà mattina e la merenda 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
11 Jun 18 by member: dadasant
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Spezzare le pause prima dei pasti principali è utile per non arrivarci affamati. Io uso il grana o le mandorle o come ti dicevo prima dei frullati con frutta di stagione, a volte anche un omelette quando debbo stare bassa con i carbo, dei pomodorini e un po' di fiocchi di latte, delle carote con sedano, puoi prepararti dei porridge freddi oppure dei budini proteici, se hai modo li prepari la sera prima e te li gestisci sia a metà mattina che nel pomeriggio.
11 Jun 18 by member: Patrizia1975
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Devo comprare urgentemente le proteine!!! Così posso fare tutti quei dolcetti buonissimo che vedo qui... ma anche fare uno shake a colazione e cena
11 Jun 18 by member: dadasant
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Bed per cominciare puoi comprare l'albume, è con quello che prepariamo il 90% delle colazioni e degli spuntini che facciamo qua, dolci e salati. È ricco di proteine, poche calorie e pratico. Io le proteine in polvere e relative farine addizionate ce le ho, ma le uso in minor misura, solo se non arrivo alla quota proteica o per praticità se ho poco tempo. Cambia innanzitutto il tuo modo di fare la spesa, leggi bene ogni etichetta e scarta tutti i cibi che hanno zucchero. I grassi se sono buoni, in misura adeguata, non sono il diavolo...per Il resto prediligi proteine magre e carbo poco raffinati. Vedrai che alla lunga, anche "mangiando", otterrai risultati duraturi! 😜
12 Jun 18 by member: Patrizia1975
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