Alina Kopus's Journal, 31 May 18

Что за петух меня тогда клюнул хз, но спасибо ему. Цель поставила - 50 кг, где будет сухость тела с немного виднеющимися мышцами пресса, ну и округлые ягодичные. Что имею сейчас: 48,5 кг, которые прыгают то в 50,4, то в 48,8. Силовые тренировки 1-2 раза в неделю. Ранее ходила в зал через день, когда был учебный отпуск, а теперь вернулась к работе с графиком 2/2 по 16 часов. И вот я думаю. Мне куда комфортнее быть 48,5, чем 50кг. Думала, что просто сброшу жирок, а мышцы останутся, но нифига не вышло. При 50кг животик хорошо виднеется, прям бесит. При 48,5 он в подтянутом состоянии. В начале тренировок поняла - мышцы пресса и спины вообще не в рабочем состоянии и это было шоком для меня. Я с 12 лет занималась конным спортом, поэтому до 17 тело было в хорошем физическом состоянии, дальше я с Дальнего Востока переехала в Москву и стала работать официантом. 

Естественно, новый город, много прогулок, активности, да и работа на ногах. И спустя 2 года я стала менеджером, ещё и с городом познакомилась, короче ужас)) моя жизнь стала скорее сидячей. Сейчас я заново научилась сокращать мышцы пресса, спину тоже проработала, стала чувствовать мышцы. Это за 3 месяца. С ПП всё вообще круто! Лицо стало чистым! Такого эффекта я не ожидала первоначально, хотела на ПП похудеть 😂 сейчас, конечно, я знаю намного больше, чем когда начинала и все-таки понимаю, что и на ПП можно разжиреть) Про кардио: купила mi band 2, отслеживаю шаги. Цель в день 10.000 шагов. В выходные дни легко выполняю, в рабочие - 2.500 в среднем. Когда силовые тренировки на выхах, и пешком находила мало - добавляю в конце кардио. Про целлюлит:... 

На данный момент тестирую продукцию mixit, в Москве марку активно продвигают, решила попробовать, взяла горячее обёртывание и крем-лифтинг. Короче, я про что спросить то хотела...)) Чтобы сушиться, нужно, чтоб перед этим в теле был бОльшее кол-во белка, чем обычно? Или там всё-равно чего больше, лишь бы масса была? А то мышцы пресса я подтянула немножко, вес тоже сам собой зачем-то ушёл, а мышц как не было видно, так и нет) То есть, я про то, есть ли обязательные или основные правила набора массы перед сушкой? А то я не пойму, почему я с 54кг на 48,8 только живот в штаны перестала заправлять (при 54 реально живот вываливался прям, брюшние мышцы прям откровенно расслабились), а в остальном без изменений.