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Ola pessoal! Como vcs lidam com a compulsão alimentar? Fiz uma torta low carb ontem e comi a travessa ao longo do dia . Aí está o resultado 1 quilo a mais 😞 Mais alguém tem compulsão? Como fazem para amenizar?
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96.2 kg
Lost so far: 8.4 kg.
Still to go: 14.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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931 kcal
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Fat: 65.08g | Prot: 66.94g | Carbs: 23.07g.
Lunch: Pasta de Amendoim, Sadia Frango a Passarinho. Dinner: Arroz Branco (Cozido). more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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 Comments
Assim, as vezes a gente confunde exagero com compulsão alimentar. Quem tem compulsão de vdde come quantidades imensas de comida. Vc pelo menos comeu ao longo do dia.
As vezes se vc tiver comendo muito poucas calorias ou nutrientes, vc pode ter momentos de compulsão como reação do seu organismo, é sinal de que esta precisando de comida.
Pode ter fundo emocional tbm, daí vc tem que se observar e trabalhar isso. Ou se for apenas um alimento que vc acha muito gostoso e não consegue se controlar, é melhor fazer uma porção menor e comer de vez em quando. Nem sempre a gente vai ter aquele super controle, isso é normal.
Tem uns vídeos bem legais da Sophie Deram no YouTube, ela explica bastante coisa sobre compulsão, recomendo.
30 May 18 by member: biabiazinha
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Muito obrigado pelas dicas 😊
02 Jun 18 by member: carolic
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Eu coloco metas. Por exemplo, faço um pão low carb de parmesão e bacon que acho uma delícia, se deixar como em um dia. Aí determinei que ele tem q durar 8 dias, o que dá uma fatia por dia no café da tarde. Outro exemplo, compro sempre a barra de chocolate 85% de 100g da Cacau Show. Porém, só posso comer um quadradinho por dia. E assim vou controlando, pois mesmo sendo lowcarb não pode exagerar.
02 Jun 18 by member: paulageomartins
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