|
Heipsan. Olen tässä viikon, pari miettiny tota aktiivitasoo, et missä menee minimaalisen ja vähäisen aktiivisuuden raja? Kun vielä reilu kk sitten en liikkunu oikeestaan ollenkaan. Mitä nyt kaupassa kävin 2-3krt/vko ja siivosin milloin huvitti. Nyt kuitenkin oon huhtikuun puolivälistä lähtien käyny kävelemässä n. 5 krt/vko jotain 40 min - 1 h 15 min/krt. Et onks tää tän hetkinen tilanne mulla nyt sitä vähäistä aktiivisuutta vai lasketaanko vielä minimaaliseks? 🤔 Eipä tässä muuten mitään, mut oon huomannu, ettei mulle taida toi 1900 kaloria riittää, kun koko ajan on sellanen olo, et tekis mieli vielä syödä jotain. Sit tulee syötyä (useimmiten jätskiä tm herkkua), vaikkei jaksaiskaan. 🙄
|
1996 kcal
|
Fat: 69.95g | Prot: 88.85g | Carbs: 255.54g.
Breakfast: Valio Hedelmäpommi Jogurtti, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Ohut Keittokinkku, Rainbow Jääsalaatti, Fazer Ruispuikula, Kahvi. Lunch: Valio Rasvaton Arkimaitojuoma, Saarioinen Kevyt Kartanon Salaattikastike, Vihersalaatti, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Makkarakastike. Dinner: Vesi, Saarioinen Kevyt Kartanon Salaattikastike, Vihersalaatti, Paistetut Perunat, Uunikala. Snacks/Other: Persikat, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Ohut Keittokinkku, Sämpylä, Rainbow Suklaatuutti. more...
|
|
 Comments
Siis nälkähän mulla ei päivän aikana ehdi tulemaan, vaikka syönkin jotain 1650-1900 kaloria/pvä, mutta niitä mielitekoja on kyllä piisannu. 😏
26 May 18 by member: Minna Maija
|
Mä pitäisin tota vähäisenä aktiivisuutena mutten mene vannomaan. Itelläni kun on hukassa vähäisen aktiivisuuden ja aktiivisen välinen ero 🙈 ja jos syöt herkkuja kuten sanoit niin se kyllä ylläpitää niitä mielitekoja. Pitäisi vaan purra hammasta ja olla ilman niin kyllä se helpottaa aikanaan
26 May 18 by member: mademoiselle.noir
|
Selaimella kun menee säätämään aktiivisuutta niin siellä on jonkinlaiset määritelmät:
Vähäinen aktiivisuus – Arkielämän toiminnan lisäksi hieman raskaampia tehtäviä kuten seisominen pidempiä aikoja tai kotityöt. Joitain kevyitä harjoituksia kuten hidas kävely, rauhallinen pyöräily tai puutarhanhoito.
26 May 18 by member: Pottu72
|
Ok. Vähän epäilinkin jotain tällasta. Kiitokset teille vastauksesta! 😊
26 May 18 by member: Minna Maija
|
Mun mielestä 5krt vko on jo aktiivinen..toki varmaan vaikuttaa onko nopeata (sykettä nostavaa) kävelyä vai rauhallista, mut ajallisesti kyllä voi mennä jo aktiivisen puolelle.
28 May 18 by member: Erika89:)
|
Tuohon makeanhimoon auttaa ihan oikeasti se, että ensin yksinkertaisesti tekee itselleen yhden tavoitteen; esim. en syö mitään sokeripitoista 2 viikkoon. Kaksi viikkoa on samalla lyhyt ja samalla pitkä aika. Protskun ja rasvan lisääminen ruokavalioon auttaa pitää nälän ja myös makeiden mielitekojen loitolla. Rasvalla tarkoitan tietysti ensisijaisesti hyviä rasvoja kuten oliiviöljy, avokadosta ja pähkinöistä saatavat rasvat. Jos on pakko saada makeaa, niin marjat on kova sana, kohta tulee mansikatkin 😍 Kannattaa myös merkitä ylös ihan kaikki mitä syö 😊 Tsemppiä ihan huikeesti! 👍
31 May 18 by member: PonnyPiggy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Minna Maija's Weight History
|