Katharina178's Journal, 18 May 18

Liebe Katharina, leider wird einem nichts geschenkt. Ich weiß du kämpfst und es beschäftigt dich sehr. Aber bitte setze dich nicht so unter Druck! Finde deinen Weg und richte dein Krönchen. LG und schöne Pfingsten 

Ja aber 2cm überall ist schon sehr viel. Ich bin gerade echt verzweifelt  

Das verzweifeln bringt dich jetzt auch nicht weiter. Mir gefällt auch oft vieles nicht, da heißt es nur "anpacken" und ändern.  

Ja. Ich dachte ja Sport wäre gut, aber irgendwie bringt Sport nichts bei mir. Dann muss ich es nur über die Ernährung machen.  

Sport ist gut! Aber ganz ehrlich, wenn ich z.B. meinen Bizeps jetzt vermessen würde und vor einem Jahr, klar ist der Umfang gestiegen, wäre auch schlimm wenn nicht :-D. Aber die Figur sieht trotzdem 1000 mal besser aus, weil halt alles straff und definiert ist und nicht nur "skinny-fat" 

Aber in 1 Monat kann man gar nicht so viele Muskeln aufbauen und ich sehe gar nicht anders aus. Nur dass ich am Bauch merke dass ich dicker bin und an den Oberschenkeln weil die Hose nicht passt. Und beim Kickboxen trainiert man alles, also kann ich nur langsam Muskeln aufbauen, weil ich ja bei allem nur wenig mache 

Dann behalte trotzdem den Sport bei und versuche an deiner Ernährung noch was zu schrauben. Kann ja dann nur Kalorienüberschuss sein.  

Den Sport möchte ich unbedingt weiter machen weil es einfach Spaß macht. Ich weiß dass ich wieder weniger essen muss aber dann wird es wieder extrem... 

Sport bringt dir auf lange Sicht sehr viel. Mit mehr Muskelmasse verbrennt dein Körper mehr Kalorien. Allerdings musst du beim Muskelaufbau geduldig sein.  

Versuch doch in einem 1. Step erst mal den Süßkram zu reduzieren. Es muss ja nicht immer extrem enden. Oder mach es wie ich, das der Süßkram am Tag nur aus einem Proteinriegel besteht. Dann hast Naschi, aber halt wenigstens noch bissl was sinnvolles. Die sind einzeln verpackt, also auch keine "Ess-ich-auf-Packung" ;-) 

Liebe Katharina, Du wiegst Dich nicht, weil Du keine Eßstörung haben möchtest - Du mißt die Zentimeter 🙈 Fällt Dir da nichts auf? Das Maßband mag ja ganz interessant sein, aber es läßt noch mehr Spielraum für dramatische Spekulationen wie eine ungenaue Waage Eine Waage kann einem jeden Tag sagen wie man auf welche Lebensmittel am Vortag reagiert hat Man lernt sich und sein Eßverhalten täglich besser einzuschätzen und braucht nicht bei jedem zweiten Bissen in Panik auszubrechen, weil man irgendwann schon weiß was die Waage am kommenden Tag dazu sagt Wenn man sich täglich wiegt können die "Sünden" nie so schwer wiegen, daß man verzweifeln muß - man steuert am nächsten Tag dagegen und alles ist gut Der Sport ist meiner Meinung nach gut für die Gesundheit, für das Körpergefühl und für die Psyche - schlank macht nur Leistungssport Du könntest Dir viel Drama ersparen wenn Du Dich NUR mit den Tatsachen auseinandersetzen würdest 

Also, wenn ich das Maßband nehme, hab ich teilweise bei zwei nacheinander vorgenommenen Messungen auch mehrere cm Unterschied....je nachdem ob ich (unbewusst) straffer messe oder an einer etwas anderen Stelle. Wie Rita schon schreibt, Maßband ist noch blöder als die Waage.  

Ich würde mich einfach mal auf die Waage stellen und das Geschätze sein lassen. 

Aber wenn Ixh mal 500g mehr wiege bekomme ich total die Panik und höre wieder auf zu essen oder gehe auf 500kalorien runter. Ich habe es versucht und wenn ich mich wiege, dann nicht 1 mal am Tag, sondern 20 mal, abends, nach dem trinken, nach dem Duschen. Nach der Toilette . Könnte sich ja was ändern. 

Im Moment habe ich grad mega Panik vor der Waage. Mein Therapeut hat gesgat ich männlich dort wiegen lassen und dann entscheiden ob ich Nachfrage. Aber da kommen die Klamotten hinzu usw. Ich bekomme ich es grad emotional nicht hin mit dem Essen.  

Mit Tatsachen meine ich, daß Du nicht 500 g Fett zugenommen hast wenn Du 1/2 Liter Tee getrunken hast Wenn Du Dich nach dem Tee wiegen möchtest kannst Du das tun ohne Panik zu bekommen Wenn Du das realistisch siehst wird es Dir schnell langweilig werden - zumal die fast 600 Kalorien einer Tafel Schokolade direkt hinterher nur 100 g wiegen 

Katharina, mit dem Tracken war es das gleiche Problem Das kann eine sehr sinnvolle nützliche Kontrolle sein mit der hier ganz viele Leute ihr Gewicht kontrollieren, abnehmen, zunehmen oder halten Du trackst nicht, weil es Deinen Freund "nervt" Ich bin sicher, daß ihn nicht das Tracken nervt sondern Deine Einstellung dazu Und ich bin sicher, daß Du Dich unnötig mit Symptomen quälst ohne an der Ursache etwas zu ändern 

Sorry, daß ich so eindringlich wurde, aber ich mag Dich sehr gerne und schau jetzt seit über 1 Jahr zu wie Du Dich unnötig quälst 😥 Du hast erfolgreich abgenommen ✔️ Siehst klasse aus ✔️ Hast für Dich den Sport entdeckt, der Dir psychisch sehr gut tut und Deinen Körper "stählt" ✔️ Alles richtig gemacht ✔️ Genieße es 🐒🌼🐞🌻  

Danke ritamine. Ich weiß, dass du oder auch die anderen hier mir helfen wollt. Nur irgendwie bekomme ich es im Kopf grad wieder gar nicht hin. Ich dachte ich nehme die Maße weil ich hier oft gelesen habe dass es ein besseres Mittel ist als ständig wiegen. Ja. Ok. Eigentlich weiß Ich dass 69kg oder 65kg keinen Unterschied macht, aber trotzdem ist da immer der Wille weiter abzunehmen, besonders da es jetzt wieder leicht hoch ist. Und die Ursache weiß ich leider nicht. Ich versuche an meinem Selbstwert zu arbeiten und da tut der Sport mir auch echt gut, und es ist schon ein wenig besser geworden, aber warum ich immer abnehmen will weiß ich nicht genau. Ich denke dass ich Angst habe dass mich dann niemand mehr mag wenn ich zunehme. Was auch unbegründet ist, du hast recht, meinen Freund nervt mein Verhalten viel mehr als 2kg mehr.  

🤗😘