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Ich bin 46Jahre alt, 192cm groß und mein Startgewicht war 131kg.
Vor einem Jahr und vier Monaten habe ich aufgehört zu rauchen und meine Ernährung etwas umgestellt. Aus Cola wurde Wasser, aus Schokolade wurde Obst usw.. Im November 2017 hatte ich meinen dritten Bandscheibenvorfall und nach 3Monaten liegen hatte ich mein Höchstgewicht erreicht: 131kg. 😳 jetzt ist Schluss sagte ich mir. In der Reha habe ich 8kg abgenommen und möchte auch weiter machen.
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1485 kcal
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Fat: 62.06g | Prot: 78.64g | Carbs: 151.72g.
Breakfast: Gut & Günstig Pumpernickel, Aldi Kochschinken, Frischkäse Light, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Kaffee, Chiquita Banane, Himbeeren, Haferflocken, Milch 1,5%. Dinner: Rührei, Casa Morando Antipasti Grüne Peperoni Gefüllt mit Frischkäse, Grüne Paprika, Bernard Matthews Hähnchensteaks Mariniert, REWE Reiswaffel, Tomaten. Snacks/Other: Banane, Kaufland Reiswaffeln ohne Salz, Globus Rohesser, Brandt Hobbits Kernig. more...
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 Comments
Herzlich Willkommen und viel Erfolg wünsche ich Dir🍀🍀🍀
15 May 18 by member: *Skorpion-Queen*
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Hallöchen Merlin,
Du wolltest einen Tip wie Du ein paar "Kilos" verlierst...
Meine Empfehlung: Mal 1- 2 Monate zu Weight Watchers, ins Treffen gehen. Da lernst Du die Wertigkeit der Lebensmittel kennen.
Und ohne genügend zu trinken, klappt's leider auch nicht gut.
Ich fand es zum Einstieg dort super.
Denn man soll die Ernährung ja auf Dauer umstellen, damit man trotzdem mal ein Stück Schokolade oder Chips essen kann.
esse esse.
15 May 18 by member: Steffimau
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16 May 18 by member: notevenhere
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Merlin008's Weight History
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