|
TIPS UNTUK PEMULA GYM yg sering diberitahu tetapi ternyata kurang efektif saat diterapkan untuk jangka panjang :
1. GYM setiap hari supaya otot berkembang
fakta nya : otot ga akan berkembang kalau terus dilatih. otot akan berkembang saat kt istirahat.
2. saat gym. otot yg dilatih tidak boleh digabung cth hari ini dada saja. bsk bahu saja. bsk lg back saja.
fakta : latihan seperti ini efektif untuk bbrp bulan pertama saat gym tp tidak cukup bagus untuk perkembangan otot secara keseluruhan.
latihan yg baik untuk pemula adl latihan yg terfokus pada strenght atau kekuatan. upper dan lower body exercise adl yg terbaik sejauh ini.
3.mau membentuk six packs harus latihan perut setiap hari. semakin sering semakin cepat terbentuk.
fakta : latihan perut boleh dilakukan. tapi, faktor terpenting dari terlihatnya otot perut itu adl dari pengaturan pola makan kita sehari2. bukan dr latihan perut. latihan perut sewajarnya dilakukan 1-2x per minggu.
4. gym semakin lama badan semakin kekar.
fakta : bisa benar dan salah. benar karna jika kita melatihnya dengan baik dan fokus pada form and weight. salah jika kt berlatih dengan form dan weight yg salah. sampai kapan pun badan kt tidak akan terbentuk dengan baik.
5. last but not least. tempat GYM besar menentukan apakah latihan kita membuahkan hasil maksimal atau tidak.
fakta : satu2nya faktor yg menentukan maksimal atau tidak latihan yg kita lakukan adl diri kita sendiri. sikap kt. bagaimana kt berlatih. yg paling penting adl kerja keras,konsistensi dan kesabaran.
bagi pemula yg baru akan latihan angkat beban,
GOOD LUCK for you guys.
HAPPY LIFTING. ;)
|
1805 kcal
|
Fat: 55.52g | Prot: 210.44g | Carbs: 106.95g.
Lunch: Sprouts, Baked or Broiled Shrimp, Baked or Broiled Fish, Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten), Broccoli, White Rice. Dinner: Squid, Roast Beef, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Snacks/Other: Frisian Flag Susu Kental Manis, White Bread, Avocados, Cooked Egg White, Boiled Egg, Cooked Egg White, Coconut Water, Apple. more...
|
|