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Amigos, estoy llevando dieta para subir de peso lentamente y musculatura, de los siguientes cereales cuales son los que mas me recomiendan consumir en la noche?
Y otra pregunta los días que no entreno debería bajar el consumo de algún nutrientes o calorías, y si es así cuanto recomendarían bajar?
Amaranto tostado
Arroz blanco
Avena en hojuelas
Baguette
Bolillo sin migajon
Camote
Elote
Pasta
Pan de caja integral
Tortilla de maiz
Salvado de trigo
Papa
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1715 kcal
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Fat: 73.44g | Prot: 104.92g | Carbs: 172.52g.
Breakfast: Peras, Capullo Aceite de Canola, Clara de Huevo, Lala Leche Entera, Cebollas, Tortilla de Maíz, Jitomate. Lunch: Cebollas Cocidas Maduras, Tortilla de Maíz, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Calabaza, Chayote, Zanahoria Cocida, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Toronja. Dinner: Tortilla de Maíz, Aguacate, Lala Leche Entera, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, Espinacas. Snacks/Other: Peras, Lala Leche Entera, Cacahuates, Aguacate, Jitomate, Lala Queso Panela, FUD Jamon Pechuga de Pavo Virginia, Bimbo Pan Integral (28,1g). more...
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 Comments
en la noche? no existe alguna diferencia mientras cuadre en tus macros, en cuanto a cuales escoger depende de los gustos, en mi caso uso naturales avena, amaranto o que contengan fibra. Y los dias de entreno como el bulk clasico recomienda consumir las mismas, pero esto ya es experiencia personal y acumule monton de grasa haciendolo de esa manera puede ser por otros factores pero sin duda ese tambien fue uno de ellos, actualmente los dias de entreno bajo las calorias como recomiendan algunos protocolos para minimiazar la grasa ganada(sergio espinar, martin berkam "lean gains")
07 May 18 by member: gamezshuffler
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