|
Viikko -1000kcal/vrk painoa alas niin voi seuraavat 2kk ja kolme kisaa syödä riittävästi palautumiseen ilman isoa riskiä liiasta painosta. kehokin varmasti reagoi paremmin kaloreihin pienen kitumisen jälkeen.
|
90 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2998 kcal
|
Fat: 42.49g | Prot: 231.01g | Carbs: 412.63g.
Breakfast: Juustoportti Vapaan Lehmän AB-Jogurtti Maustamaton, Rusinat, Findus Seiti, Suomalainen Pesty Porkkana, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Bataatti, Pavut (Vihreät). Lunch: Elovena Kaurapuuro, Myllyn Paras Riisihiutale, M Nutrition Protein Pudding, Elovena Kaurapuuro, Myllyn Paras Riisihiutale, M Nutrition Protein Pudding, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto. Dinner: Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton, Rusinat, Valio Rasvaton Maito, Rainbow Mantelijuoma, X-Tra Rasvaton Raejuusto, Omenasose (Makeuttamaton), Rainbow Bran Flakes. Snacks/Other: Myllyn Paras Jasmiini Riisi, Suomalainen Pesty Porkkana, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Bataatti, Pavut (Vihreät). more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|